Combattere lo stress
Le onde cerebrali e la respirazione
Storia
Cosa c’è? Mi sembri stravolta. Dai che siamo quasi a fine giornata, e ti ricordo che abbiamo il week end libero!
Libero dal lavoro! Ma purtroppo non dai problemi. È davvero un momentaccio! Ma non preoccuparti, ho le mie armi segrete.
Sì, wonder woman. Però adesso prenditi una pausa, vai al bar a far merenda. Approfitta di questa pausa: fra poco c’è l’assalto del venerdì pomeriggio.
Se non ti dispiace approfitto della poltrona nello studio. Torno tra poco.
Circa 10 minuti dopo
Ma che hai fatto? E come hai fatto? Sembri un’altra persona! Adesso sei sorridente, rilassata!
Ti ho detto che ho le mie armi segrete!
Domande
- È possibile, in dieci minuti, far passare la stanchezza, ridurre o eliminare lo stress? E come?
Risposte
È possibile, in dieci minuti, far passare la stanchezza, ridurre o eliminare lo stress? E come?
Sì, è possibile. Gli strumenti principali, semplici da usare, sono due, e generalmente vengono usati insieme: la respirazione
e lo stato alpha.
- La respirazione è strettamente collegata allo stato d’animo. Possiamo dire che esiste un legame biunivoco tra respirazione e stato d’animo: se siamo rilassati, il respiro può essere solo rilassato. Ma vale anche il viceversa: se impariamo a respirare in maniera rilassata, il nostro stato d’animo può essere solo rilassato.
- Con stato alpha, invece, si identifica la modalità di onde cerebrali alpha che identificano uno stato vigile, ma rilassato. Esistono numerose situazioni fisiologiche in cui entriamo in stato alpha, ed è anche possibile stimolare questo stato attraverso leggere forme di meditazione.
In stato alpha aumenta lo stato di rilassamento, ma anche la creatività e la capacità di problem solving.

Con il termine Milton Model si indica un particolare uso del linguaggio, un vero e proprio modello descritto da Milton Erickson, uno psichiatra considerato il padre dell’ipnosi moderna a scopo terapeutico, nonché il più grande esperto di Ipnoterapia di tutti i tempi. Erickson utilizzava specifiche forme linguistiche la cui conoscenza è particolarmente utile in ogni occasione della vita nella quale si desidera essere convincenti o si voglia difendersi dai meccanismi occulti della pubblicità ed essere consapevoli delle manipolazioni, nostre ed altrui, che orientano le decisioni. Sostanzialmente il Milton Model consiste nell’essere abilmente vaghi: in pratica ci si esprime in modo che chi ascolta possa rintracciare nelle frasi di chi parla qualcosa che lo coinvolge e lo riguarda direttamente, anche se chi parla sa molto poco dell’interlocutore e si limita ad applicare il ricalco e ad usare forme linguistiche studiate ad hoc. Tra le varie tecniche studiate, il Milton Model è quello che più si presta alla manipolazione, se condotto da persone prive di scrupoli, e nella vita quotidiana è spesso possibile rintracciare forme derivanti dal Milton Model nei discorsi dei politici o nelle campagne pubblicitarie. Rimando ad altre sedi per la spiegazione teorica del Milton Model. Ciò che oggi vorrei raccontarvi è come alcune frasi, prese dallo schema del Milton model, possono essere utili per supportare quei pazienti che vediamo dubbiosi, indecisi, demotivati, delusi. Capita spesso che il paziente non esprima dubbi e perplessità al medico, ma venga poi a “sfogarsi” in farmacia. In questi casi non possiamo né entrare nel merito della terapia, né fornire alternative, ma non possiamo neanche liquidarli dicendo “ faccia quello che le ha detto il medico ”. E allora la soluzione sta proprio in frasi vaghe, ma incoraggianti, che possono quasi sembrare banali, ma di cui molte ricerche hanno comprovato l’efficacia. Basta davvero poco per aiutarli a recuperare fiducia nelle terapie prescritte dal medico! Ecco alcuni esempi e la definizione tecnica del tipo di frase suggerita Collegamento temporale: Mentre prosegue la terapia farmacologica, cambia anche lo stile di vita Progressione : Più segue la terapia, più risulterà facile adeguarsi allo schema terapeutico Aneddoto : Ricordo un cliente che faceva il suo stesso trattamento, ha ottenuto ottimi risultati Comando incastrato: Chi ha seguito questa terapia correttamente ha avuto ottimi risultat i Lettura del pensiero: Lei si starà sicuramente chiedendo se la terapia è efficace: assolutamente sì ! Lettura del pensiero: Vedo già che si sente meglio Cancellazione : Dall’ultima visita la trovo molto migliorato Cancellazione : Mi dicono che la cura sia molto efficace Nominalizzazione : Trarrà sicuramente beneficio dalla terapia imposta ta









