Propositi per il nuovo anno

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Propositi per il nuovo anno

Obiettivi ben formati

La Storia

Andrea: Credo di non averti mai visto così concentrato! Cosa stai facendo?

Claudio: Sto segnandomi gli obiettivi per il nuovo anno. Ascolta:

Io dimagrisco di 5 kg entro il 1° maggio
Faccio attività sportiva
Ricomincio a leggere libri regolarmente
Porto mia moglie fuori per il week end almeno una volta ogni tre mesi
Aiuterò di più mia moglie nei lavori di casa

Andrea: Sì, e saresti un dirigente d’azienda che gestisce decine di persone! Gli obiettivi vanno scritti secondo regole ben precise, altrimenti poi è facile barare!

Domande

Ciò che dice Andrea è corretto?
Quali sono le regole che definiscono come va strutturato un obiettivo, cioè per scrivere un obiettivo ben formato?
Quali degli obiettivi di Claudio non sono formulati correttamente? E perché?

Risposte

Ciò che dice Andrea è corretto?

Ciò che dice Andrea è assolutamente corretto. Non è una questione di forma, ma di impostare la struttura linguistica dell’obiettivo nella maniera ottimale affinché il nostro cervello la recepisca, la ricordi, e lavori per il raggiungimento.

Quali sono le regole che definiscono come va strutturato un obiettivo, cioè per scrivere un obiettivo ben formato?

Un obiettivo deve essere definito in maniera SMART:

S = Specifico

M = Misurabile

A = Attraente

R = Ragionevole

T = Temporizzato

Ma un obiettivo deve anche essere Affermativo, Ecologico, Responsabilizzante

Affermativo Espresso in indicativo presente

Ecologico Non deve danneggiare altre persone né altri aspetti della vita

Responsabilizzante Espresso in prima persona, deve riguardare solo ed esclusivamente la persona stessa

Specifico Deve riguardare un solo aspetto o parametro

Misurabile Deve contenere un valore o un elemento misurabile

Attraente Deve piacere a chi lo esprime e, possibilmente, anche a chi collabora al raggiungimento

Ragionevole Ragionevole e raggiungibile. Porsi obiettivi impossibili equivale a non porsene affatto

Temporizzato Deve indicare una data entro cui raggiungere l’obiettivo

Quali degli obiettivi di Claudio non sono formulati correttamente? E perché?

Io dimagrisco di 5 kg entro il 1° maggio: formulato correttamente
Faccio attività sportiva: non è temporizzato, né specifico, né misurabile. Bisognerebbe specificare quale sport, (o quali sport), per quanto tempo e quando
Ricomincio a leggere libri regolarmente: non è temporizzato né misurabile
Porto mia moglie fuori per il week end almeno una volta ogni tre mesi: non è responsabilizzante. Riguarda anche la moglie, che potrebbe non aver voglia di andar via per il week end
Aiuterò di più mia moglie nei lavori di casa: non è affermativo, né specifico, né misurabile né temporizzato (probabilmente perché non è attraente)

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A testa alta

Autore: Carla Fiorentini • 19 gennaio 2025

La comunicazione non verbale e paraverbale sono in diretto collegamento con il nostro inconscio. Così, conoscere almeno i primi rudimenti di comunicazione non verbale aiuta a conoscere meglio gli altri, interpretare il loro pensiero, comprendere i loro bisogni. Aggiungo, per chi ha già qualche conoscenza di programmazione neurolinguistica, che la postura, i movimenti, il tono di voce, contraddistinguono le tre tipologie: visivo, uditivo e cinestesico. Ciò che, invece, probabilmente tutti sappiamo, ma non ci soffermiamo mai a riflettere in merito, sono i collegamenti tra stato d’animo ed elementi di comunicazione non verbale, e come questi possano davvero aiutarci a vivere meglio. È importante ricordare che esiste un collegamento reciproco tra stato d’animo e non verbale . Mi spiego meglio. Qualunque sia la nostra postura abituale, quando siamo tristi o preoccupati la nostra prima, spesso inconscia, reazione è quella di abbassare le spalle, incassare la testa, abbassare i bordi delle labbra (una sorta di sorriso al contrario). Quando siamo allegri la nostra postura è esattamente l’opposto. E allora? Testa alta, sorriso stampato, spalle bene in fuori: credetemi, non risolve i problemi, ma cambia subito l’umore, e lo spirito con cui affrontare quello che non va. Analogamente: se siamo in uno stato d’animo d’ansia il respiro si fa più corto e affrettato, il tono di voce più acuto e le parole escono molto più in fretta. Uno sforzo volontario per respirare a pieni polmoni, modulare il tono di voce e parlare più lentamente … e l’ansia si attenua. Provare per credere!